引自 http://u.i163.ca/space.php?uid=111911&do=blog&id=23314
最近一到變天日很多患者一進門就是大吐苦水：「醫生，最近不知道怎麼了，動不動就想哭，好難過」。「最近天氣好冷，心情好差，有時會想死一死算了」。是的，天氣的確會影響到我們的心情，心情也會影響我們的身體。讓原本開朗的人變得悶悶不樂的，甚至讓原本有憂鬱傾向的患者症狀會變的更加嚴重。 自從10月起受鋒面季節影響，已逐漸轉為溼冷的天氣，很多有季節性憂鬱症體質的患者也因為受到日照光減少的原因導致腦部黑質體等分泌物減少而出現情緒低落，悶悶不樂、提不起勁甚至整天想哭的情形。
在門診個案中原本穩定的患者開始情緒莫名低落、憂鬱而導致整天哭泣等情形的人數也是節節上升。而其他也有很多來診患者也提到除了天氣讓自己變得不太想動、不想出門等社交活動受到影響外，失眠睡不好的情形也正在惡化。也有一部分比率的患者出現負面想法、自殺意念，需要即時接受精神科治療、心理治療等。當然另外一方面因為天寒、下雨同時也會使得很多患者延遲就醫而中斷治療，也會使得病情發生變化，影響平日生活作息。
大家如果發現自己變得心情鬱卒、低落，常想一些負面或是自我否定的想法、莫名掉淚、食慾變差、無法集中精神、出現很多莫名的身體病痛時、失眠，甚至對原本喜歡做的事情提不起勁兒來的時候，大家也可以利用一些簡單的心理健康問卷，如簡式健康表、憂鬱症量表等作篩檢，了解自己或是其他親朋好友的心情天氣喔! 當然也可趕快就醫來了解、評估自己的狀況，是否需要更進一步的治療。
此外在天氣多變的時刻，要特別注意身體保暖、避免刺激性食物及菸酒、盡量做一些緩和的運動包括腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等方式來排解舒緩情緒，當然適度的「日照」戶外活動也是有助於身心健康，可以避免自己的身心受到天氣的影響，讓自己輕鬆度過一個天氣多變的季節。
新莊 溫閔凱醫師
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